SAÚDE DO SEU BEBÊ

Pirâmide alimentar: veja como equilibrar os nutrientes no prato do seu filho

Quanto mais colorido for o prato do seu filho, mais saudável e rico em nutrientes ele será. Veja na pirâmide alimentar infantil, do Departamento de Nutrição da Sociedade Brasileira de Pediatria, a quantidade indicada por dia de cada grupo de alimento. E confira na tabela abaixo, como elas precisam ser ajustadas de acordo com a idade da criança:

Tabela: confira as quantidades de nutrientes recomendadas por idade (Foto: CRESCER)

QUANTIDADE DE ALIMENTO CORRESPONDENTE A UMA PORÇÃO:

CARBOIDRATOS
• 1 batata cozida ou 1/2 pão francês ou 2 colher (sopa) de arroz branco.

HORTALIÇAS
• 8 folhas de alface ou 4 fatias de cenoura cozida.

FRUTAS
• 1/2 banana nanica ou caqui ou 1 kiwi ou pêssego.

LEITE E DERIVADOS
• 1 pote de bebida láctea ou iogurte de frutas ou 3 fatias de muçarela.

CARNES E OVOS
• 1/2 unidade de bife bovino ou filé de frango grelhados ou omelete simples.

LEGUMINOSAS
• 1 colher de sopa de feijão ou ervilha seca ou grão-
de-bico cozidos.

ÓLEOS E GORDURAS
• 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva ou óleo de soja ou canola ou milho
ou manteiga ou margarina.

AÇÚCAR E DOCES
• 1 colher (sopa) de açúcar refinado.